失眠症的运动疗法：一夜好眠辩解事

必需青年运动可以很重双眼的疲劳感，对清醒有利如果你：临终后半个时长还是很难睡觉时，或者较易惊醒。

中午唤醒时间少于半时长。清醒的时长比以致于短很多，即醒得主因。

有上述一种表现且起床后有困乏，头脑昏沉，甚至有头疼、呕吐等震荡，而且时长不长，影响工作和生活的，那就是忧郁症症了。

惹来忧郁症的原因有很多，除了对症治治疗外，还可采行青年运动治疗。睡前青年运动：动一动睡得木适合散步（15~20分钟），打长拳（10-15分钟）等，但不要要用剧烈青年运动。接着用洗涤满身，洗涤泡脚10~15分钟，先前搓脚心40-20分钟，直至间歇性。待恐惧大治后整天。

梳理胸口：放松你的大脑用梳子或手指，后退向后，自和中央至两侧一先梳理15分钟，每日1~2次，以胸口间歇性为度。

防治忧郁症“十二字诀”：手脚社会活动、穴位小便、气管睡觉时1.手脚社会活动：睡前10~15分钟要用前肢和双眼的柔和青年运动，缓慢同步进行，左右扭转，前后伸屈等有趣动作。

2.穴位小便：主要采行手掌小便胸颊部的武定（在腰间壁的外上方，云门下寸，平第1肋间隙，距前正中线寸）、中脘（凹上4寸，胸骨前端至凹串连当中点）和丹田（在颊邮凹下3寸处），先小便颈部的翳大风（在耳垂后，当结节与下颌骨二者之间谷内）、无济于事（翳大风穴与大风池穴串连的中点）、大风池穴（当胫骨之下，与大风府穴相平，胸锁结节肌与斜方肌上端二者之间的谷内）；然后小便胸部，搓手和擦面各20~30次。

3.气管睡觉时。要用了以上青年运动，身体开始变得平常和倦乏，此时就可整天，比较好向左侧身而卧，将手摆放在腰间，随着均匀的气管，要用把手和大拇指的比较有趣动作（吸气时开，呼气时闭）。苦练片刻后，方可逐渐睡觉时。