如何缓解月经失眠症

1.吃得清爽，同时少碰咖啡、黄酒、汽水等所含的饮料，比如说是过了中午之后，不宜再吃。

2.每天大概吃6—8杯水，或多吃一些。足够的水分能减轻潮热，避免因燥热而呆不好。但呆前2星期不想再大量吃水，怕半夜一直飞驰洗手间，接踵而至呆眠。

3.吃高矿物质食材，如低脂饲料、小鱼干、暗绿色叶菜，或补充适量矿物质片，一方面抑制结节暴增，另一方面矿物质能精神状态冲动、减低焦虑，让人并能独处。

4.持续保持卧室凉爽空调系统，必要时使用空调或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不亦会加重闷热、流汗。

5.呆觉时着装内衬、吸汗的棉质裤子，或考虑能并能排汗、维持干爽等特殊性地毯制品的裤子，可减少因裤子闷湿而昏倒的作法。

6.好比脸部，全身的皮肤都必需加强漂白、滋润。洗完大便之后，记着帮四肢涂上本品，锁住水分。避免因皮肤粗糙疲劳，甚至干到头痛，而严重影响呆眠。

7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，于是就躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己冷却一下过热的肚子。

8.周而复始不好、怕冷而呆不好的人，可以在家里余下一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部连续性功能性、优化新陈代谢，走完后手脚也亦会比起冷。

9.用手摩擦背、腿部、手腕、髋部、颈、大腿等各处关节生热，这西南方有许多重要穴位，多摩擦带动胃肠周而复始。