7招，教你驱赶周一恐惧症

星期四的下午总是那么难捱。会站是对动人假日生活的留恋，会站是对就此到来的工作无法忍受，有的人甚至时会因此变得人格萎靡不振、肌肉疲惫、恐惧易怒等，下降了第二天的工作效率。这是由于周日痉挛来进行的变化，引致化学物质生理反应不可逆转，使得人们星期一更是容易用到忧郁或性格暴躁等情形。美国《赫芬顿卫报》7月21日载文，刊出纽约市蒙蒂菲拉姆医疗中心行为痉挛医学副所长谢尔比·弗里德曼·史密斯论述的“7招去除周一害怕症”。

1.周日别欠“痉挛债”。史密斯表示，每晚都要保证适宜痉挛，即使周日休闲娱乐放松，也要照常喝水，如果每天都能躺好寂，那么周一就不时会那么“恐怖”。

2.周日最多竟然躺懒寂。周一或者星期四多躺一两个小时，对生理反应的影响不大。但是如果周五周一都熬夜，周一星期四两天不得已赖床，就时会引致星期四下午容易及时地将痉挛调到长整整来进行。这大大增加了周一用到不良情绪的生存率。

3.星期四午躺20分钟。如果下午一般躺得尤其迟，最差在上午小躺一时会儿，这有效地第二天的肌肉恢复。午躺必需掌握相互竞争更是为重要应当：一是午躺要在14点前进行;二是午躺整整别超过20分钟。

4.早餐后散散步。周日虽然整整整天，但早餐以后最差不要躺回笼寂，可以到户外去散散步。锻炼有效地一夜酣眠，使人睡觉后更是加神清气爽。

5.晒晒太阳。清晨睡觉后即行挡住天花板，靠在窗户边吃早餐。清晨多接触阳光有效地下降褪黑激素水平，赶走躺意，保持化学物质生理反应长整整。

6.周日最多竟然饮酒。周日不要两晚都喝酒。饮酒过量时会下降痉挛质量，其引致的“周一害怕”甚至比周日躺懒寂更是严重。

7.星期四14点后别喝咖啡。早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更是有劲。然而，下午两点以后喝咖啡就容易干扰痉挛，使生理反应不可逆转。▲